Vad är Kognitiv beteendeterapi?
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en sammansmältning av terapiformerna kognitiv terapi och beteendeterapi. Metoden är evidensbaserad, vilket betyder att vi använder oss av det som forskningen (inom olika områden som inlärningspsykologi, kognitionspsykologi och socialpsykologi) gett stöd för. Allteftersom nya vetenskapliga rön tillkommer så integreras dessa, och därmed utvecklas metoden hela tiden.
KBT är en handlingsfokuserad och målinriktad terapiform där vi är mer intresserade av vad som vidmakthåller våra problem än vad som orsakade dem. I början av behandlingen identifierar vi tillsammans problemet. Sedan kommer vi gemensamt överens om ett eller flera mål för behandlingen. Därefter arbetar vi med att ta fram hypoteser om vad som gör att problemen fortsätter. I nästa skede av behandlingen inriktar vi oss på att arbeta med de tankar och beteenden som vi tror förvärrar våra problem. Det handlar dels om att undersöka uppfattningar, tankemönster och beteenden, dels om att lära in nya beteenden för att utöka beteenderepertoaren. Hemuppgifter, mellan besöken, ingår som en väsentlig del av behandlingen och ska föra oss mot de uppställda målen. Syftet är att ta reda på vad som händer om vi prövar nya sätt att agera på. När vi träffas igen går vi tillsammans igenom resultaten och utvärderar om vi har kommit närmare målet.